Les éléments à travailler pour avancer sur son chemin de vie et acquérir une flexibilité psychologique.

Méditation guidée pour se détacher des pensées. Utilisation réservée aux clients de Mon Coach Eugène

Cet exercice va m’aider à :
Appliquer les enseignements de la pleine conscience à mes difficultés quotidiennes

-Re : Centrer mon attention sur ma Respiration et donc me connecter au présent.
-C : Explorer ce qui se joue en moi en pleine Conscience. Quelles sont mes pensées, émotions et sensations corporelles ? En prendre conscience durant la méditation, cela me permet de dé-fusionner et de prendre de la distance.
-A : Accepter de vivre cette expérience. J’accepte cette expérience. Je suis un observateur attentif de mes pensées et émotions. Je ne réagis pas comme d’habitude, je désactive le pilotage automatique.
-É : Élargir ma conscience. Cela me permet de mettre la situation et ce qui se passe en moi en perspective. Est-ce si insupportable, si urgent, si important ?
Ensuite, après avoir écouté l’enregistrement ou pratiqué l’exercice ReCAE, je note l’observation de mon expérience comme dans l’exemple ci-dessous. Je retiens les lettres SPECC pour Situ

Cet exercice est un entrainement sur l'observation des pensées pour revenir à l'instant présent, là où se passe notre respiration. L'usage de cet enregistrement est réservé aux clients de Mon Coach Eugène.

Les drivers sont des injonctions entendues au cours de l'enfance et celles que nous avons façonnées au cours des différentes expériences que nous avons vécues. Ce document explique leur signification.

Le mode de communication est le reflet de l'estime de soi. Connaître son mode de communication préférentiel est un préalable au changement.

Son d'ambiance pour faire 5 minutes de" cohérence cardiaque.

Ce document décrit les deux étapes pour pratiquer la cohérence cardiaque et en retirer les bénéfices. Vous y trouverez également une référence bibliographique pour aller plus loin.